Peso Ideal

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sophief:
Amigas,

Todas queremos ser elegantes, e andamos raladissimas em perder aqueles quilinhos que não nos largam. Estabelecemos um peso ideal a atingir e vamos trabalhando para isso.
Mas muitas vezes a meta que desejamos alcançar não corresponde ao peso ideal para a nossa estrutura fisica, altura, idade. Fazemos comparações com outras pessoas que pesam menos 10kg que nós, e achamo-nos umas "baleias", mas esquecemo-nos que elas são mais baixas, mais finas, mais novas/velhas, imensos factores que contribuem para diferenças de peso.

Para tentar ajudar a calcular o peso ideal tendo em atenção todos esses factores, deixo aqui este texto que me parece muito didático...

Façam os cálculos e não entrem em exageros.

Não se esqueçam que definir um objectivo é meio caminho andado para o atingir.


•Tabela utilizada para determinar o peso recomendado de acordo com a altura (peso corporal ideal). Os valores baseiam-se no tamanho da estrutura corporal e há tabelas separadas para homens e mulheres.

Objetivos:
A função da tabela de peso e altura é ajudar o indivíduo adulto a determinar se o seu peso está dentro dos valores apropriados para a sua altura e sua estrutura corporal. Essas tabelas são baseadas em dados atualizados fornecidos pela empresa de seguros Metropolitan Life, nas quais o peso "desejável" ou "ideal" é o peso, de acordo com a estatura das pessoas asseguradas, que oferece as maiores expectativas de vida.

Perda de peso ou aumento de peso são classificados pela percentagem do total de peso corporal (peso real, não peso ideal) que é perdido ou adquirido. Para calcular:

Tome o total de peso perdido (ou ganho) dividido pelo peso anterior (peso normal real) e multiplique por 100.
Por exemplo:
A perda de 9 quilos, passando de 63 quilos para 54 quilos é calculada da seguinte forma:

9/63 x 100= perda de 14% do peso corporal total
A obesidade se classifica de acordo com a percentagem acima do peso corporal ideal. A diferença entre o peso real e o peso ideal é dividida pelo peso ideal, então multiplicada por 100 para se obter a percentagem de peso em excesso.
Por exemplo, para um indivíduo com peso ideal de 54 quilos e peso real de 68 quilos, o cálculo se faz da seguinte maneira:
68 - 54 = 14
14/54 x 100 = 25% de excesso de peso
Como determinar o peso corporal desejável:
Se não houver uma tabela disponível, um modo fácil de determinar o peso corporal ideal é descrito abaixo:
Mulheres: 45 quilos de peso corporal para uma estatura de 1,5 m mais 2 quilos para cada 2,5 centímetros de altura adicional
Homens: 48 quilos de peso corporal para estatura de 1,5 m mais 2,7 quilos para cada 2,5 cm de altura adicional.
Pessoas com estrutura corporal grande: somam-se 10%, e pessoas com estrutura corporal pequena, subtraem-se 10%
Determinação da estrutura corporal:
Para determinar a estrutura corporal, tire uma medida do punho com uma fita métrica e use o seguinte gráfico para determinar se a pessoa possui estrutura corporal pequena, média ou grande:

Mulheres:

estatura inferior a 1,60 m
pequena = circunferência do punho menor que 14 cm
média =circunferência do punho entre 14 cm e 15 cm
grande =circunferência do punho acima de 15 cm
estatura entre 1,60 m e 1,67 m:
pequena = circunferência do punho menor que 15 cm
média = circunferência do punho entre 15 cm e 16 cm
grande =circunferência do punho acima de 16 cm
estatura superior a 1,67 m
pequena = circunferência do punho menor que 16 cm
média =circunferência do punho entre 16 e 17 cm
grande =circunferência do punho acima de 17 cm
Homens:
estatura maior que 1,67 m
pequena = circunferência do punho entre 14 cm e 16,5 cm
média =circunferência do punho entre 16,5 cm e 19 cm
grande =circunferência do punho acima de 19 cm
Para conservar o peso corporal ideal, use o seguinte cálculo para estimar as necessidades diárias de calorias:
para uma pessoa fisicamente muito activa: 18 calorias para cada 1/2 quilo de peso ideal.
para uma pessoa com nível de actividade normal: 15 calorias para cada 1/2 quilo de peso ideal
para pessoas de 55 anos ou mais, ou se uma pessoa com nível de actividade física leve, 13 calorias para cada 1/2 quilo de peso corporal ideal.
Para uma pessoa com excesso de peso ou sedentária, 10 calorias para cada 1/2 quilo de peso corporal ideal.
Usando a fórmula acima, uma pessoa pode determinar seu peso corporal ideal aproximado de acordo com a estatura. O valor de peso pode variar de acordo com as características individuais.

Obs.: O uso dessas tabelas é apropriado somente para adultos. O peso, altura e o perímetro da cabeça devem ser medidos e comparados em relação à idade e ao gráfico de crescimento para cada criança analisada desde as 2 semanas até os 3 anos de idade. Após os 3 anos de idade, somente o peso e altura são medidos e registados.

Instruções gerais para o peso corporal de crianças:

recém-nascido (não prematuro)
peso médio= 3 quilos
limite inferior= 2,5 quilos
limite superior = 4 quilos
3 meses
peso médio = 6 quilos homens/ 5 quilos mulheres
limite inferior = 4,5 quilos homens/ 4,39 quilos mulheres
limite superior = 7 quilos homens/ 6 quilos mulheres
6 meses
peso médio = 8 quilos Homens/ 7 quilos mulheres
limite inferior = 6,5 quilos homens/ 6 quilos mulheres
limite superior = 9 quilos homens / 8,5 quilos mulheres
9 meses
peso médio = 9 quilos homens/ 8,5 quilos mulheres
limite inferior = 8 quilos homens/ 7,5 quilos mulheres
limite superior = 10,5 quilos homens/ 10 quilos mulheres
12 meses
peso médio = 10 quilos homens/ 9 quilos mulheres
limite inferior = 9 quilos homens/ 8 quilos mulheres
limite superior = 11,5 quilos homens/ 11 quilos mulheres
18 meses
peso médio = 11,5 quilos homens/ 11 quilos mulheres
limite inferior = 10 quilos homens/ 9,5 quilos mulheres
limite superior = 13 quilos homens/ 12 quilos mulheres
2 anos
peso médio = 12,5 quilos homens/ 12 quilos mulheres
limite inferior =11 quilos homens/ 10 quilos mulheres
limite superior = 14 quilos homens/ 13,5 quilos mulheres
4 anos
peso médio = 17 quilos homens/ 16 quilos mulheres
limite inferior = 14 quilos homens/13,5 quilos mulheres
limite superior = 19,5 quilos homens/19 quilos mulheres
6 anos
peso médio = 20 quilos homens/ 19,5 quilos mulheres
limite inferior = 17 quilos homens/ 16,5 quilos mulheres
limite superior = 24 quilos homens/ 24 quilos mulheres
8 anos
peso médio = 25 quilos homens/ 24,5 quilos mulheres
limite inferior = 22 quilos homens/ 20,5 quilos mulheres
limite superior = 31 quilos homens/ 32 quilos mulheres
10 anos
peso médio = 31 quilos homens/ 32 quilos mulheres
limite inferior = 25 quilos homens/ 26 quilos mulheres
limite superior = 41 quilos homens/ 45 quilos mulheres
12 anos
peso médio = 40 quilos homens/ 42 quilos mulheres
limite inferior = 32 quilos homens/ 32,5 quilos mulheres
limite superior = 51 quilos homens/55 quilos mulheres
14 anos
peso médio = 51 quilos homens/ 50 quilos mulheres
limite inferior = 41 quilos homens/ 41 quilos mulheres
limite superior = 65 quilos homens/ 65 quilos mulheres
16 anos
peso médio = 61,5 quilos homens/ 55 quilos mulheres
limite inferior = 51 quilos homens/ 45 quilos mulheres
limite superior = 78 quilos homens/72 quilos mulheres
18 anos
peso médio = 69 quilos homens/ 56 quilos mulheres
limite inferior = 57,5 quilos homens/ 47,5 quilos mulheres
limite superior = 88 quilos homens/ 72,5 quilos mulheres

Sensy:
Bom post! Muito útil :)
Acima de tudo não nos podemos eskecer de outro factor que também é muito importante k é a estrutura óssea. Por exemplo eu tenho 1,63 mt, neste momento peso 66,500kg e, segundo os tickets da farmácia o meu peso ideal é de 56 kg. Mas na realidade o meu peso ideal é de 60kg devido ao facto da minha estrutura óssea ser larga e devido ao facto de ter seios grandes, se pesar menos do k isto (o k é uma miragem) a minha coluna não iria aguentar e iria ficar com problemas de coluna graves.
Se chegar aos 63kg já fico contente :)

sophief:
Exactamente.

è preciso ter essa consciência.

Eu meço 1.69m e pesava 75kg, já estou nos 72kg, mas o meu peso ideal são 65kg. pq tb tenho uma estrutura ossea  larga (uma grande mulher, lolol). E pelos calculos normais devia pesar uns 60kg

Larose:
1 OK sofia!

sophief:
Muito obrigada Larose.

Beijinho

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